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代餐减肥?看上去很靠谱,现实却很残酷…

作者: | 浏览: | 发行时间:2019-03-23

转眼间到了春暖花开的季节,正所谓“三月不减肥,四月徒伤悲”。减肥,已经成为众多爱美女性追求的永恒事业。

(图片来源网络)

许多人想快速减肥,又想走捷径,所以就会借助一些代餐食品的帮助,如代餐饼干、代餐粉、代餐汤、代餐奶昔等。

(图片来源网络)

所以,代餐食品仅仅只是食品或者保健食品,主要指可代替部分正餐或全部正餐的食物,能够快速、便捷的为机体提供各种营养物质。

由于代餐食品中的高膳食纤维会增加饱腹感,减少食物摄入,达到辅助减重的目的。很多人为了走捷径,购买代餐产品来帮助自己减肥。

不正规的代餐食品会有哪些危害?

目前代餐食品行业鱼目混杂,有些不良商家为了达到快速瘦身的效果,违规添加了对人体有害的药物成分,如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至毒品安非他命等,对肝脏、肾脏等造成严重损害,甚至危及生命。

盐酸西布曲明曾为处方药,但可能导致严重非致死性心血管事件的风险,目前已在大多数国家停止使用。酚酞主要用于治疗习惯性、顽固性便秘,长期滥用可造成人体的电解质代谢紊乱,严重时甚至可诱发心律失常,危及生命。安非他命首先会导致心悸和肝肾病变,此外它还有成瘾性,服用后可导致人精神异常亢奋,甚至出现脑部损伤的情况。

国家食药监总局曾通报,食药监部门发现有减肥代餐类产品添加违规药物的违法行为,提醒消费者要理性购买和服用减肥类食品。

代餐食品还能吃吗?该怎么吃?

建议通过正规渠道,购买那些经过国家权威机构备案和批准的代餐食品,选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品,并在食用前先详读使用说明,才能发挥代餐的效果。

(图片来源网络)

代餐食品并不能代替日常食物中谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素,长期食用易造成营养不良、甚至出现疾病。

如何合理健康减肥?

1、清醒的认知,肥胖是一种疾病,身体出现毛病了,应第一时间求助正规医院的权威医生。

2、科学饮食:控制饮食,尽量减少高糖高脂食物的摄入,特别是高脂食物,多吃蔬菜水果,注意营养均衡。

(图片来源网络)

3、选择科学的运动方式:瘦身不一定要满头大汗的运动,应进行适量的、有规律的运动,一般包括有氧运动(比如游泳、快走、慢跑、跳绳、跳舞、健身操等)和无氧运动(比如举重、跳远等),而且要持之以恒。

4、保证充足而规律的睡眠:睡眠充足能调节人体的荷尔蒙分泌,进而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢。

爱美之心人皆有之,好身材固然重要,但是身体健康才是第一位的。减肥没有捷径,爱美的人士千万不要因小失大,科学合理减肥最重要。

出处:搜狐 / 科普中国 
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