转眼间到了春暖花开的季节，正所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”。减肥，已经成为众多爱美女性追求的永恒事业。

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许多人想快速减肥，又想走捷径，所以就会借助一些代餐食品的帮助，如代餐饼干、代餐粉、代餐汤、代餐奶昔等。

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所以，代餐食品仅仅只是食品或者保健食品，主要指可代替部分正餐或全部正餐的食物，能够快速、便捷的为机体提供各种营养物质。

由于代餐食品中的高膳食纤维会增加饱腹感，减少食物摄入，达到辅助减重的目的。很多人为了走捷径，购买代餐产品来帮助自己减肥。

不正规的代餐食品会有哪些危害？

目前代餐食品行业鱼目混杂，有些不良商家为了达到快速瘦身的效果，违规添加了对人体有害的药物成分，如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至毒品安非他命等，对肝脏、肾脏等造成严重损害，甚至危及生命。

盐酸西布曲明曾为处方药，但可能导致严重非致死性心血管事件的风险，目前已在大多数国家停止使用。酚酞主要用于治疗习惯性、顽固性便秘，长期滥用可造成人体的电解质代谢紊乱，严重时甚至可诱发心律失常，危及生命。安非他命首先会导致心悸和肝肾病变，此外它还有成瘾性，服用后可导致人精神异常亢奋，甚至出现脑部损伤的情况。

国家食药监总局曾通报，食药监部门发现有减肥代餐类产品添加违规药物的违法行为，提醒消费者要理性购买和服用减肥类食品。

代餐食品还能吃吗？该怎么吃？

建议通过正规渠道，购买那些经过国家权威机构备案和批准的代餐食品，选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。

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代餐食品并不能代替日常食物中谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用易造成营养不良、甚至出现疾病。

如何合理健康减肥？

1、清醒的认知，肥胖是一种疾病，身体出现毛病了，应第一时间求助正规医院的权威医生。

2、科学饮食：控制饮食，尽量减少高糖高脂食物的摄入，特别是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。

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3、选择科学的运动方式：瘦身不一定要满头大汗的运动，应进行适量的、有规律的运动，一般包括有氧运动（比如游泳、快走、慢跑、跳绳、跳舞、健身操等）和无氧运动（比如举重、跳远等），而且要持之以恒。

4、保证充足而规律的睡眠：睡眠充足能调节人体的荷尔蒙分泌，进而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢。

爱美之心人皆有之，好身材固然重要，但是身体健康才是第一位的。减肥没有捷径，爱美的人士千万不要因小失大，科学合理减肥最重要。

出处：搜狐 / 科普中国 
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