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饭后到底不能做什么?最不应该做的其实是…

作者: | 浏览: | 发行时间:2018-09-09

再吃两口

可别笑,很多人嘴馋,即使吃饱了也会忍不住再吃几口。

总这样做,不仅容易长胖,对胃也不好。

网上还有很多关于“饭后不能 XXX ”的说法,例如饭后不能运动,不能睡觉,不能洗澡……据说做了这些事,相当于“慢性自杀”。

今天,咱们就来说说,这些饭后不能做的事儿,究竟有几个是真的?

饭后不能运动?

真相:得看是什么运动,如果是低强度的散步,就挺好。

饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比立马坐下或者躺下睡觉要好。

不过,饭后确实不太适合剧烈的运动,很容易引起岔气。

一般饭后休息 0.5~4 小时,等胃里排空后,做大部分运动就都不受影响了。

饭后不能睡?

真相:困了就睡,不会长胖。

“吃饱就睡”听起来很懒,但其实和长胖没有太大关系,只要你别再吃两口就行。

饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。

倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了,就小睡一会儿,不要硬扛。

饭后不能躺下?

真相:可以躺,但得分情况。

有的人是趴着睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后 2 小时内不要平卧。

其他人问题不大,怎么舒服就怎么躺。

饭后不能开车?

真相:能开,但有些人确实要注意。

如果你是符合前两条“中午不睡,下午白费”的老司机,那你确实不适合饭后就马上开车。

比起酒驾、药驾,困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。

如果明知道要开车呢?

保险起见,可以休息半小时左右,精神比较好的时候再开。

饭后不能洗澡?

真相:大多数人可以洗,不用担心。

如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。

饭后不能刷牙?

真相:能刷,好处还不少。

传言说饭后刷牙,会因为食物的酸性破坏牙釉质,使牙齿变软变脆,这纯属造谣!

吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙反而有利于清洁口腔,而且牙膏中含有的氟元素,还可以促进牙齿的再坚固。

如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙,那就不刷,也别乱说刷牙的坏话。

晚饭后刷牙还有一个好处,不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。

饭后不能喝茶?

真相:能喝,不会影响消化。

有传言说喝茶会冲淡胃液,而且茶中的某些成分,会让食物中的蛋白质难以消化吸收。

其实,茶叶和食物会反应,只是理论上可能而已,没那么可怕,只要别大量地喝浓茶,不喝个 2 升多的水也不可能冲淡胃液。

总之,不用太介意饭后不能喝水喝茶这类说法,想喝就喝, 但是也别喝太多,因为会撑……

饭后不能吃水果?

真相:还是那句话,如果你已经饱了,就别再吃两口了。

并不是因为吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里,而是因为有些水果热量也不低,有比较强的饱腹感。

饭后吃太多水果,胃会撑,也容易长胖。

饭后不能松裤腰带?

真相:能松,放心,不会胃下垂。

如果说没了裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂,那就得问问了:从来没有过裤腰带的人呢?

裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。

不过话又说回来,吃到要松裤腰,这不就是文章一开头说的“吃饱了还要再多吃两口”嘛?

饭后不能抽烟?

真相:任何时候抽烟都不好!

问出这个问题的人,可得好好说说了,任何时候抽烟都不好,哪来饭前、饭后一说?

记住一句话:抽烟有害健康,戒了吧。



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出处:人民日报 
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