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这5种情况正在拖垮你的心!想要好心脏,4类食物你要经常吃

作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-25

近些年来,心脏病的发病率和死亡率逐渐升高,很多人只有在病情比较严重的时候才会选择就医,却往往错过了疾病的最佳治疗时期。

别等出现了心绞痛,才知道自己心脏有问题!

那么怎样判断自己心脏好不好呢?

其实,心脏病最喜欢这5类人。


01
心脏病“偏好”的
5类人

1
只吃素的人
很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品,这种做法是不对的。

因为如果长期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品,会导致糖类的摄入量过高,使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类,从而会引起人体内一连串的变化,比如导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高。
甘油三酯、高密度脂蛋白、胰岛素这些恰恰是衡量三高的重要指标,所以瘦人也可能有三高,也会得心脏病。

2
三高人群
三高人群更要警惕糖尿病。如果血糖血脂血压过高,一定程度上会损伤血管,进而损害心脏。

3
吸烟的人
吸烟人士比普通人的患病机率多两倍半,因为香烟中的尼古丁或烟草中的化学物质会损害心脏血管,若血管出现裂痕,会使胆固醇积聚,诱发心脏病。

4
缺乏睡眠的人
失眠会导致患心脏病的危险增加,同时也是心脏病的重要先兆症状之一。失眠会影响人体各系统的休整,甚至直接影响到血压及炎症的情况。失眠还会导致血压升高,炎症几率增加,心血管系统受损,增加心脏病及中风危险。

5
脾气差的人
《素问·阴阳应象大论》中说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。可见正常的喜乐,会使精神愉快,而大喜大悲的情绪对人身体是有损伤的。所以情绪大幅度波动的人群,所产生的愤怒、悲伤、压抑、大喜都可能会诱发心脏病。

心脏是人体最重要的器官之一,很多坏习惯都会损伤心脏。好在我们还可以通过“食疗”,吃些“养心”食物来保护它。

02
心脏最喜欢的
4类食物

1
豆类
豆类食物中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压,叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”(一种将心脏病的发作风险提高的氨基酸)的浓度。研究还发现,深色豆子中的这些成分含量尤为丰富,如黑豆、红豆等。

2
橄榄油
橄榄油中含有大量的多酚、不饱和脂肪、维生素E,对心脏的健康既有好处。其中多酚是一种抗氧化剂,能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏。

3
鱼油
野生的三文鱼中含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种脂肪酸可以有效的保护心脏,稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病的发病率。现代人把鱼油加工成保健品,罐装鱼油颗粒,让人们可以更方便的补充营养物质。

4
坚果
坚果中含有大量对心脏有益的物质。比如核桃中就含有大量的植物甾醇,可以减少人体肠道对胆固醇的吸收,同时补充维生素、纤维素、蛋白质等多种营养成分。

除了吃食物来保护我们的心脏,我们还可以通过合理的运动,稳定血压血脂,强壮心脏。



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出处:中国经济网 
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