欢迎进入修水神茶官网!
订购热线

400-636-5112

最养生的两个小时你在干嘛?难怪有人一身病!

作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-14

亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。


  人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。


  现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。


亥时做这些事易伤身

 

玩手机

 

  大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。


  因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。


 

吃宵夜

 

  晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。


剧烈运动

 

  睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。


 

大量喝水

 

  晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。


亥时这样做养好三焦

 

适度散步

 

  睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。


做深呼吸

  很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。


  全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。


热敷眼睛

  白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。


  拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。


 

泡泡双脚

 

  睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。


按摩足心

  泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。


  每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。


 

及时入睡

 

  亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。



162149060f860fe62752569c7cf71f3a.png



出处:人民日报 
如不慎侵权,请即联系我站。


分享到:

更多阅读

  • 青钱消渴迪可莱茶香飘东博会(图)

    发行时间2019-09-26

    由中国和东盟10国政府经贸主管部门及东盟秘书处共同主办、广西承办的2019中国—东盟博览会(以下简称东博会)在广西南宁盛大召开。作为年度国际经贸盛会,本届东博会围绕“共绘合作新愿景,共享精彩东博会”的... [查看全文]

  • 修水神茶董事长文燕应邀出席第16届中国科学家论坛并载誉而归

    发行时间2019-09-11

    第十六届中国科学家论坛在北京召开,江西省修水神茶实业有限公司董事长文燕应邀出席本次论坛。... [查看全文]

  • 青钱神茶再次亮相世博威第26届上海展

    发行时间2019-09-03

    由北京世博威国际展览有限公司主办的第26届中国国际健康产业博览会,于2019年8月30日在上海新国际博览中心圆满落下帷幕!三天展期内,江西省修水神茶实业有限公司又一次见证了中国大健康领域又一年度盛会。... [查看全文]

返回新闻动态
微信二维码