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枕头应该高点好还是低点好?选错了太可怕

作者: | 浏览: | 发行时间:2018-08-08

颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的骨科疾病。

随着社会的快速发展,人们的身体一直处于高度紧张的工作当中,身体得不到合理的休息,造成颈椎病的高发。

由于大家对颈椎病了解不够,从而忽视了疾病的诊断治疗,导致病情加重。今天就来为大家介绍一下颈椎病的相关知识。

颈椎病哪些人群高发?

很多颈椎病患者的发病与自身职业或生活习惯有直接的关系。

1.长期伏案工作者:办公室白领、电脑从业人员、会记、作家等,经常保持一个姿势,不活动。

2.中老年人:多年积劳成疾、加上平时运动少,造骨质自然生理老化,肌肉劳损。

3. 不适当的体育锻炼者:超过颈部耐量的运动,加重颈椎的负荷。

以上的这几类人群尤其需要警惕颈椎病,若出现长期不明原因头晕、劲椎酸痛,应高度怀疑颈椎病,尽早去医院检查确诊。

颈椎病的危害?

1、亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。

2、隐袭发作,早中期容易被忽视,晚期有致瘫风险。

3、是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

4、引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

5、引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

6、大多有更年期综合征、植物神经功能紊乱的表现。

7、易引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

颈椎病患者如何选枕头?

颈椎病患者选择枕头时,常常会陷入以下三个误区

1、枕头太高

容易改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。

2、枕头过低或不用枕头

有些人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。

这种情况人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

如果侧卧不垫枕头,一侧的颈部肌肉由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现不适症状。

3、枕头偏软或偏硬

过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服。

反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,影响颈椎及血液循环。

目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。

那么,颈椎病患者应该如何来选择一个合适的枕头呢?

1、一只枕头两种高度,仰卧、侧卧自然过渡最健康

一般人在8小时睡眠中,姿势变换约20~45次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧,选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定,能适应不同睡姿、科学分区的枕头。

2、选择弹性合适的材料

荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择,能保证枕头的透气性,只是弹性较差;优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性,透气性略有不足。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。

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出处:科普中国 
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