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8个早衰的坏习惯,你占了几个?

作者: | 浏览: | 发行时间:2018-07-14

一、八个早衰的坏习惯

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担。

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

6、鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

7、餐桌上铺劣质塑料布

一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。

8、醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。

二、正确补水

三餐后喝水,建议餐后半小时喝水。

起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。

睡前一杯水。睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。

三、日常起居五忌

一忌清晨吸烟

早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌如厕看报

许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

三忌室内养鸟

鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。

四忌洗澡时间过长

室内蒸汽加重,容易造成缺氧。水流冲洗(浸泡)时间过长,破坏皮肤表面油脂层。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

五忌睡觉窗户禁闭

如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

四、健康三个半分钟

醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟。

坐起来后,保持半分钟。

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,可以缓解脑缺血,降低心肌梗塞和脑中风的风险

五、健康三个半小时

首先,每天早上起来运动半小时,比如做做健身操。但要因人而异,运动适量。

其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

再次,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

六、饭前喝汤,苗条健康

广东人特别爱喝汤,饭前一喝汤,可以降低食欲。

瘦人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。

七、健康四大基石:

均衡的营养,适量的运动。

良好的睡眠,愉快的心情。

最好的医生是自己,最好的药物是时间,
最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
愿健康常伴!



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 出处:人民日报 
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