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养生长寿“十字诀”,每个人都应该背下来!

作者: | 浏览: | 发行时间:2018-06-27

长寿有什么好的妙招吗?因人而异!不过要是大体来说,养生专家倒是总结了一个十字长寿诀。



“一”贯知足,知足常乐

  生活中,很多人都喜欢与别人攀比。要知道,“人比人,气死人”。《内经》中讲:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”意思就是,不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活。

 

“二”目远眺,缓解疲劳

  每天远眺四方,有益于增强视力、防治近视。自然呼吸,两目平视前方,注视远方的绿树约1~2分钟后,闭目休息一会儿,再远看,如此反复多次,可持续15分钟。

 

“三”餐有节,食不过饱

  早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,不吃夜宵。做到三餐定时定量,多菜少肉七分饱,要有充足的进餐时间,细嚼慢咽。

 

 “四”季不懒,勤于锻炼

  每天行走一万步,可以促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持“年轻”状态。

 

 “五”谷皆食,营养均衡

  食物搭配要多样化,多菜少肉,尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物,每周至少25种。


 “六”欲不张,养生补肾

  欲节则养精气,纵欲伤身,后患无穷。中医认为,肾为先天之本,肾藏精,若欲念太重、性生活过频,则容易肾精不足,引发肾虚。

 

 “七”分忍让,豁达大度

  性格开朗,精神乐观是长寿的法宝,这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性格对身心健康的危害,宽以待人,不斤斤计较,不钻牛角尖。

 

 “八”方交往,广结朋友

  人应该多交些推心置腹的朋友,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒畅。

 

 “九(酒)”薄烟戒,神清气爽

  饮酒不可过量,且根据各自身体条件限酒,不得贪杯豪饮;力求戒烟,以免危害身体。大量的研究也证实,吸烟饮酒明显增加癌症、心血管等健康问题的发生。

 

“十”分坦荡,以诚待人

  生活就像镜子一样,你冲它微笑,它也会还给你一个笑容。你尊重了别人,别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意,你也会因此获得对方的信任和理解。



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